Спорт и отдых

Как выбрать хороший кистевой эспандер: сравнение моделей

Эспандеры кистевые

Кистевой эспандер представляет собой мини-тренажёр, предназначенный для развития мышц предплечья. Развитие этой группы мышц будет полезно в любом виде спорта, а также в бытовой жизни. Человеку с развитыми предплечьями не составит труда поднять тяжёлый снаряд, удержать неудобный предмет в руках или выполнить упражнение, где основную роль играют кисти. Недостаточное развитие предплечий может обернуться травмой при попытке поднять увесистый груз.

Три вида кистевых эспандеров

Резиновое кольцо

Резиновый эспандер для кисти

Простейший вариант эспандера, который не обрел большую популярность среди бодибилдеров, однако используется многими спортсменами других направлений и достаточно часто встречается в продаже. Недостатком таких изделий является низкая максимальная нагрузка и невозможность изменить уровень жёсткости. Невозможно найти тренажёр с нагрузкой больше 70 килограмм. Положительные свойства – низкая стоимость и высокая доступность, широкий ряд моделей. Если одного кольца не хватит, то в качестве дополнительного варианта можно взять сразу два в руку, чтобы преодолевать двойное сопротивление.

Примечание: если выбор упадёт именно на резиновые кольца, то рекомендуется использовать несколько вариантов с разной степенью жёсткости. Помягче – для разминки, пожёстче – для основной работы.

Пружинный эспандер

Кистевой эспандер с пружиной

Более серьёзный инструмент, который охватывает широкий диапазон уровней жёсткости. Крайний порог – 170 кг. Этот вариант очень популярен среди профессиональных спортсменов, которые занимаются бодибилдингом. Механизм состоит из двух ручек и возвратной (или прижимной) пружины, которая обеспечивает сопротивление. Встречаются простые модели и с регулировкой жёсткости. Второй вариант содержит механизм с колёсиком, который усиливает или ослабляет натяжение пружины.

Гироскопический эспандер

Повербанки Титан

Этот вариант не столь популярен, как предыдущие, значительно отличается внешним видом и механизмом работы от собратьев. В основе своей содержит колесо, которое увеличивает вес при ускорении вращения за счёт центробежной силы. Пользователю предстоит задать начальное ускорение внутреннему колесу, после чего раскручивать эспандер в руке, поддерживая один и тот же ритм, увеличивая скорость. Развивает цепкость рук и выносливость мышц предплечий. Из недостатков – высокая стоимость.

Критерии выбора кистевого эспандера

Повербанк для кисти

После того, как читатель ознакомился с кратким описанием каждой модели, ему следует выбрать одну из разновидностей. Но не обязательно останавливаться только на одном типе. Некоторые люди используют комбинацию из эспандеров, например, резиновый – для разминки, пружинный – для основной работы, а гироскопический – для дополнительных занятий дома.

Качество материала и механизм самого эспандера. Если корпус выполнен из пластика (в случае с пружинным вариантом), то желательно удостовериться в его прочности, иначе инструмент выйдет из строя в самый неподходящий момент.

Удобство тренажёра. Предмет должен хорошо ложиться в ладонь и не вызывать болевых ощущений при сокращении. Пользователь может испытывать напряжение и усилие при сжимании в руке эспандера, но не боль. Если тренажер причиняет болевые ощущения, значит, он не подходит человеку, следует взять другой.

Заключение

Вполне может случиться так, что человек принял решение использовать один вид эспандера, но эта модель ему не подходит по физиологической причине (например, сводит руку). В таком случае придётся изменить свой выбор, ведь продуктивность тренировки определяется ещё и удобством снарядов.

The following two tabs change content below.
Редактор: Денис Назаров
Должность: главный редактор. О себе: Специалист широкого профиля. Опыт работы редактором и автором статей в должности журналиста более 12 лет. Закончил филологический факультет Белорусский государственного университета (Отделение русского языка и литературы) и получил диплом по специальности «Филология. Преподаватель русского языка и литературы».

Оставьте комментарий