Спорт и отдых

Какой кардиотренажер лучше выбрать для дома: сравнение моделей

Кардиотренировка на велотренажере

Кардиотренировка – отличный способ не только сжечь жировую прослойку, но и дать необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и мышцы. Тренировки такого типа не стоит делать дольше 60 минут в день из-за высокой нагрузки на сердце. Однако даже 20 минут 3 раза в неделю будет достаточно, чтобы похудеть и улучшить самочувствие.

Кардиотренажер укрепит здоровье и поможет получить стройную фигуру. Перед приобретением необходимо определить, какие мышцы должны быть задействованы:

Для красивых ног, ягодиц и плечевого пояса отлично подойдет степпер с рычагами, а также эллипсоид. Первый вариант компактней и дешевле второго, однако эллипсоид минимизирует нагрузку на суставы и позвоночник за счет эллиптической траектории движения.

Для укрепления мышц ног и сердечно-сосудистой системы подойдет велотренажер или беговая дорожка. Существует 2 типа велотренажеров: вертикальный (более компактный по своим габаритам) и горизонтальный. Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата лучше приобрести горизонтальный.

Задействовать все группы мышц можно с помощью гребного тренажера.

На что смотреть при выборе кардиотренажера

Кардиотренировка на прыгалках

Занимаемое пространство

Сколько пространства выделено для размещения тренажера:

Мало места – механический степпер или вертикальный велотренажер занимают мало пространства, а мини-степпер можно хранить даже под кроватью

Если площадь позволяет выделить несколько квадратных метров, то можно себя ни в чем не ограничивать и пропустить этот критерий выбора.

Вес

Перед покупкой тренажера нужно узнать свой вес и добавить +10 кг к цифре, которую может выдержать выбранная модель.

Программное обеспечение

Простые модели могут отследить базовые показатели тренировки (скорость, дистанцию, пульс и сожженные калории). Если пользователю не достаточно этого, следует обратить внимание на более сложные модели. Возможности тренажеров разнообразны: можно выбирать уровень интенсивности тренировки, угол наклона, скорость и т. д.

Физическая подготовка пользователя

Тренажеры выпускают для разных уровней пользователей: от начинающих до профессиональных спортсменов. Отличия в характеристиках довольно велики, поэтому не стоит брать тренажер только по дизайнерскому решению. Обратитесь к консультанту, который подберет лучший вариант.

Состояние здоровья и противопоказания

При выборе тренажера учитывайте возможные проблемы со здоровьем. При заболевании суставов, колен или искривлении позвоночника отдайте предпочтение горизонтальному велотренажеру, а дорожку стоит приобрести с наилучшей амортизацией.

Стоимость

То, что выдающихся результатов можно достичь только при занятии на дорогом тренажере – самый большой миф. В тренировках главное – упорство и регулярность. Даже при занятии на мини-степпере каждый день можно сбросить лишний вес и получить более выносливую и здоровую версию себя.

Виды кардиотренажеров и их назначение

Степпер

Степпер Torneo

Классический. Симулирует подъем по лестнице, имеет рукоятки.

Мини-степпер. Уменьшенная копия классического тренажера. Не имеет рукоятки, но бывает с эспандером для прокачки мышц рук; компактный.

С поворачивающейся ручкой. Поможет дать равномерную нагрузку на верх и низ тела. Задействует мышцы пресса.

Балансировочный. Он отличается от вышеперечисленных тем, что на нем не шагают, а перекатывают ноги из стороны в сторону. Кроме силы тренирует координацию и задействует все мышцы тела.

Лестничный. Современная модель, похожая на мини-эскалатор, который оснащен новейшими тренировочными программами. Однако, в отличие от вышеперечисленных моделей, тренажер такого типа не каждый может себе позволить. Их цена начинается от 700 тысяч рублей.

Беговая дорожка

Беговая дорожка

Без мотора. Такая дорожка выигрывает в весе и размере, которые меньше, чем у электрической дорожки. Она расположена под наклоном, чтобы было легче толкать беговое полотно. К недочетам можно отнести отсутствие возможности ходить по ровной поверхности, что дает большую нагрузку суставам.

Электрические. Можно задать постоянную скорость бега, которую будет поддерживать мотор. Пользователь вправе менять угол наклона дорожки и тренировочный режим, что сокращает нагрузку на суставы.

Основной критерий выбора беговой дорожки – регулярность тренировок:

Редкие занятия до получаса в день. Если важным критерием является не достижение спортивных результатов, а поддержания тела в тонусе, то мощность двигателя в этом случае не важна. Для нерегулярных тренировок можно купить Walk’in Domyos.

Ежедневные занятия до 45 минут в день. В таком случае нужно брать более мощный двигатель, как, например, в беговой дорожке TC 2. В тренажере есть возможность выбора тренировочной программы и возможность менять угол наклона до 10%, что позволит увеличить нагрузку.

Для спортсменов необходим мощный тренажер. Обратить внимание стоит на многофункциональную дорожку, к примеру, TC 4 может стать отличным вариантом для достижения высоких результатов в домашних условиях.

Велотренажер

Велотренажер

Выбор велотренажера зависит от желаемого результата:

Улучшить состояние здоровья. Подойдет модель с точным измерением пульса и возможностью регулировать нагрузку.

Поднять тонус, снять напряжение. Для таких задач подойдут колодочные и магнитные модели – в этих тренажерах более естественный и плавный ход.

Похудеть. Для сброса лишнего веса нужен тренажер с большой нагрузкой и точным датчиком пульса, чтобы внимательно отслеживать своё состояние и пульс во время тренировки.

Универсальные советы

  • Протестируйте тренажер перед походом на кассу (если есть такая возможность). Проверьте, подходит ли он под ваш рост, вес и физические данные. Насколько удобно заниматься, есть ли посторонние звуки.
  • Отдайте предпочтение брендовым тренажерам.
  • Уточните у консультанта, чем обусловлена цена.
  • Внимание к деталям: заранее продумайте, что еще может пригодиться для комфортных тренировок. Во-первых, чтобы не переплачивать за навязанные аксессуары, во-вторых, чтобы не ходить по магазинам в поисках недостающих атрибутов.
  • Протестируйте крепление и покрытие. Обратите внимание на то, как чувствует себя тело; выскальзывают ли ноги; качественный ли материал у модели; какая амортизация.
The following two tabs change content below.
Редактор: Денис Назаров
Должность: главный редактор. О себе: Специалист широкого профиля. Опыт работы редактором и автором статей в должности журналиста более 12 лет. Закончил филологический факультет Белорусский государственного университета (Отделение русского языка и литературы) и получил диплом по специальности «Филология. Преподаватель русского языка и литературы».

Оставьте комментарий